”孤独”や”寂しさ”を解決する第一歩とは？まず何をしたら良いかわからないあなたへ

CUBE MEDIA2020年11月8日

”孤独”や”寂しさ”とは何かを知る

なぜ寂しさを感じるのか分かりますか。
あなたが変わるためには、まずあなたが孤独を感じる原因を把握するために時間と努力を投資する必要があります。
例えば、あなたに友達がいないので寂しさを感じるとしたら、外に出て友達を作ることができます。もしかしたら新しい友達を作ってもさびしさを感じるかもしれません。この場合、あなたの寂しさの原因は友達だけ多く、本当に意味のある出会いがないためだと予想することができます。
下のいくつかの質問に対する答えをしてみて、自分が寂しさを感じる原因を明らかにしてみましょう。

一番寂しさを感じるのはいつですか。
どんな人たちと付き合う時、特に孤独を感じたことがありますか。
どれだけ長くそのような感情を感じてきましたか。
寂しさを感じる時どんな行動をしたくなりますか。

比較的参加しやすい活動をしてみる

さて、原因がわかったところで、友達か、もしくは寂しさを埋めてくれる誰かを探す必要があります。

しかし難しく考える必要はありません。
新しい友達を作るためには外に出て、いろいろな活動をしてみることができます。地域のスポーツチームに入ったり、塾に通ったり、ボランティアをしてみましょう。もしハードルが高いと感じるなら、社会不安障害を持っている人たちのための会合に参加してみるようにしましょう。オンラインの集まりでも構いません。インターネットで様々な集まりとカフェに対する情報をよく見て、自分と最もよく合うものを選択しましょう。

ただし、活動や集まりに参加する場合は、友達作りだけを目的として参加してはいけません。とりあえず行ってどんなことが起ころうとも、自分で楽しい時間を過ごすように努力しなければなりません。読書クラブ、趣味の集まり、ボランティア活動、コンサート、美術展示会など様々な活動の間であなたの興味を引くことに参加してみましょう。

「孤独を感じるか？」と尋ねてみる

自分が一人ではないという事実を知っています。寂しさは特別な人たちだけ感じる感情ではなく、人間だからこそ感じる平凡な感情のうちの一つです。
しかし、寂しさによって自分が「普通じゃない」と感じることはあります。あなたがそんな感情を抱いてしまうなら、周りの友達や家族に手を伸ばしてあなたの感情について話してみましょう。
あなたの気分を話しながら、相手側もそのような気持ちになったことがあるか聞いてみましょう。この様に助けを借りて共感することは、あなた一人だけが孤独を感じる存在ではないということを知ることが出来ます
次のように尋ねることが出来ます。「最近、寂しさを感じるのですが、似たようなことを感じたことがありますか？」
もしあなたに話をする友達や家族がいない場合、先生、カウンセラー、上司や同僚等に相談することができます。

人に手を差し伸べる

人と親密になる努力は、実はそこまで難しいものでもありません。
ただし、待っていても何も起こらないので、自分で手動する姿勢を取らなければならない場合が多いです。

相手に話をしたりコーヒーを一杯飲もうと声をかけてみましょう。あなたに関心を見せる人を待つ前に、まず相手に関心を示すことが答えです。
その時見栄を張るのではなく、ありのままの自分でいるのは大切なことです。自分自身を隠して、人を驚かせようとしないでください。そんなことをすれば友達を作っても孤独はなかなか埋まらないでしょう。

相手の言葉に耳を傾けなければなりません。相手が話す時は関心を持って注意深く聞くようにします。対話中には相手の言葉に耳を傾けていたという信号を送るために、適切な相槌をうちましょう。相手の言葉に関心がないように映ります。最初からうまくはいかないかもしれませんが、訓練だと思ってください。